健康だより ~血液サラサラ生活~

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こんにちは!出羽です!
今年も梅雨入りし、通勤途中に綺麗なあじさいを見ることが出来る
この時期は「雨が降っているし、、」と外に出ることがおっくうになり、
運動不足になってしまいがちですよね。
身体を動かさなくなると、血中の脂肪分や糖分が分解されず
血液がドロドロになってしまうかもしれません!

今回の健康だよりでは、食生活の管理で運動不足なこの時期でも
血液サラサラ生活を手に入れるための秘訣をお伝えします。

血液がドロドロになるとどうなるの?
血液ががドロドロになると正常な循環機能が損なわれてしまいます。
また、肥満や糖尿病などの生活習慣病の原因になる恐れがあります😲

血液がドロドロのサイン
血液の流れが悪くなると、全身に栄養が行き渡らず、老廃物がたまってしまいます。
そうなると、体のだるさや、痛み、冷たいなどの症状が出ます。
これらのサインがあれば、薬よりもまず血液をサラサラに戻すことから始めましょう!

今回のキーワード
++ オサカナスキヤネ ++
<オ>お茶   ➤血糖値の上昇を抑える
<サ>魚    ➤血中コレステロールを押さえる
<カ>海藻   ➤代謝の活性化と血流の促進
<ナ>納豆   ➤血液が固まるのを防ぐ
<ス>酢    ➤コレステロールや脂肪の分解を早める
<キ>きのこ  ➤血液をサラサラに保つ
<ヤ>野菜   ➤代謝と血流の維持
<ネ>ねぎ   ➤赤血球や血小板の凝集を押さえる

血液をサラサラにするためにはこれらの八品目を一日でとると良いそうです。
一日だと難しそう、、と思われる方は、三日単位で始めてみましょう!
良い食生活で血液サラサラ生活を過ごしましょう!










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