夏バテ大丈夫ですか?

こんにちは(*^-^*)がん予防メディカルクラブ『まも~る』担当の前中です。


お盆休みも終わり、昨日の夜は涼しくクーラー無しでも過ごせましたね♪
今年の夏は異常な暑さでしたが、皆さん夏バテは大丈夫ですか?

こんなに暑いと素麺などあっさりしたものばかり食べたくなりますが、食欲不振による栄養不足は夏バテを悪化させてしまう原因になります。

そんな食欲不振の時には、サッパリさらっと取れて栄養補給もできる食材でメニューを考えてみてはいかがでしょうか。

*とろろ+うなぎ・・ビタミン、ミネラル豊富で栄養たっぷり
*オクラ+マグロ・・ネバネバ成分は胃腸を守り、働きを良くする
*卵かけごはん+しらす・・たんぱく質をしっかり摂取して免疫力を下げない
*豚しゃぶ+ネギ+ポン酢・・ニンニクやニラを加えてビタミンB1補給アップ
※ご飯を麦ごはんにすればビタミンアップでエネルギー代謝をサポート!

夏バテは普段の生活習慣にも原因があるそうです。
こまめな水分補給と栄養豊富な食事で、残り少ない夏も元気に過ごしましょう♬


◎身近な人が「がん」にかかった
◎がん家系だから自分も心配
◎がんを早く見つけて治療に取り掛かれるならそうしたい
など少しでも「がん」という病に不安がある方に知っていただきたい
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