ウォーキングで全身運動😄

こんにちは。
和歌山市三葛にあるコアラ保険にて、
赤ちゃんから大人まで楽しめる🎵
子育てママ応援サークル“ハピネス”を
担当していますマツモトです。

おはようございます。
ここ数日朝起きるのがつらいくらい寒いですね~🐻

以前ハピネスの講座で
『足育』についてお話を聞いた時
こどもの頃の足の使い方がとても大事だと学び
こどもには自宅から幼稚園まで歩いてほしいな~と思っていました。

私自身、自宅から1.6キロほど離れた幼稚園まで
同級生の友達と歩いて登園していました。
1時間くらいかかっていたそうですが・・・(笑)

3才のお誕生日をきっかけに、車や自転車で通園していましたが、
出来るだけ歩くように働きかけていきました。

まずは子どもと一緒に家から幼稚園までの地図を描き、
本人にどこまで自分で歩けるのか目標を決めてもらいました。
子どもは距離感を頭の中で描くのは難しいので、
よく知っている建物やスーパーなども書き込み視覚で距離を
捉えることができるので良かったかなと思います。
目標まで歩けたときは、褒めます。

歩けず抱っこになってしまった場合は
カレンダーに〇印は付けません。

〇印が3つくらい貯まると、こどもが望むことをするご褒美があります。
そのご褒美もこどもと一緒に相談し決めます。

大事なのは子どもが決めることです。

そんな感じで、今では調子の良い日は幼稚園までの500メートルの
距離を歩いてくれるようになりました。
・・・というより走ります(笑)

ウォーキングを朝行うと、
なんだか気分が良いですし、気持ちもすっきりします。

足の裏にはたくさんのツボがあり、全身に働きかけるので
いいそうです。
5分でも歩くと体がポカポカしてきて温もりますよ~~~✨✨



水曜日、コアラ保険の食事当番で『グラタン』を作りました。
アッツアツのグラタンで心もホカホカ🎵
今晩のメニューにいかがですか~??😄

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